Hoe praat ik over mijn gedachten?
Het is best lastig om aan iemand te vertellen dat het niet goed met je gaat. Helaas kan niemand jouw gevoelens en gedachten zien. Daarom is het goed dat je er zelf over begint. Tegen iemand die je vertrouwt en van wie je denkt dat diegene ervoor openstaat. Hoe begin je zo’n gesprek? Dit zijn mogelijke beginzinnen (desnoods via een appje):
Ik voel me de laatste tijd zo slecht. Kan ik daar met jou over praten?
Ik wil graag met je praten over wat me de laatste tijd bezighoudt, wanneer heb je tijd?
Ik zit ergens mee en ik wil er graag met je over praten. Ik vind dat heel spannend. Sta je ervoor open?
"Ik heb geleerd: probeer te delen wat je voelt, wat je doet en wat je denkt, ook al kan het alle kanten opgaan. In het begin was dat heftig, want ik wist niet eens wat het gevoel was. Nu wel."
- Katja
Wat als degene die je benadert er niet voor openstaat?
Misschien staat de persoon die je benadert toch niet open voor het gesprek. Het is bijvoorbeeld niet het juiste moment of de ander is bang dat het eigen negatieve gevoelens losmaakt. Het hoeft dus niets te zeggen over jou. Iemand kan nu niet willen of kunnen praten, maar later misschien wel. Geef de ruimte, respecteer de grenzen van de ander en denk na over wie je eventueel ook kunt benaderen. Dit was een samenloop van omstandigheden.
Blijf personen benaderen die jij vertrouwt. Dat kan ook de huisarts zijn, als je niemand in je privé-omgeving hebt die ervoor open staat. Of, als je voor het eerst liever anoniem met iemand praat, bel of chat bijvoorbeeld met 113 Zelfmoordpreventie.